مرشحات التجميل

يستخدم الأشخاص منصات وسائل التواصل الاجتماعي لنشر صور سيلفي أينما يشعرون وتبدو في أفضل حالاتهم. في كثير من الأحيان لا ينشر شخص صورة شخصية لنفسه عندما يكون قد نهض لتوه من الفراش في الصباح ، عندما لا يرتدي المكياج ولا يقوم بتصفيف شعره وملابسه. يمكن أن يمنحنا إعداد الصورة المثالية وإضافة الفلاتر اندفاعًا للثقة ، والتي يمكن تعزيزها أكثر عندما نحصل على الإعجابات والثناء.

ماسكرا ميبلين فولسيز لاش ليفت


يمكن أن تقودنا رؤية الصور المفلترة والمُتقنة لأشخاص آخرين إلى مقارنة أنفسنا بهم ، والنظر إلى أنفسنا والتركيز على ميزات وأجزاء من أنفسنا لا نحبها. لكن تذكر أن النسخة المثالية للآخرين التي نراها على وسائل التواصل الاجتماعي ليست حقيقية حقًا ، يمكن أن تساعد في تقويضنا والخروج من نمط مقارنة أنفسنا باستمرار بالآخرين.


هذا لا يعني أنه لا يجب عليك استخدام مرشحات التجميل مطلقًا أو إلقاء نظرة على الصور التي تمت تصفيتها ، ولكن فهم ما هو حقيقي وما لا يمكن أن يمنعهم من التأثير سلبيًا على صحتك العقلية.


بناء احترامك لذاتك
الاستماع إلى عقلك وجسمك وتعلم أن تقول لا أمر جيد.
حاول تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي حيث تركز على أشياء أخرى تستمتع بها ، على سبيل المثال ، تجربة شيء جديد ، مثل كرة الشبكة أو طهي وصفة غير معتادة.
إن التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم للتعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك حقًا على فهم مشاعرك وأن تصبح أكثر تواصلًا مع ما تحتاجه.
يمكن أن تساعد التعبيرية من خلال مجالات مثل الفن والتمثيل والموسيقى والشعر لتعزيز إبداعنا في تحويل مشاعرنا إلى شيء إيجابي.
يمكن أن تساعدنا كتابة المذكرات في بناء احترام صحي للذات من خلال تحديد الإيجابيات والسلبيات في يومنا هذا ، والأشياء التي نشعر بالامتنان لها وكيف يمكننا مكافحة السلبيات. على سبيل المثال ، قد تقر بما يلي:
"اليوم لم يكن يومًا جيدًا لأنني رأيت صديقًا ينشر تخرجه على Instagram."
"غدًا هو يوم جديد ، وسوف آخذ كل يوم في كل مرة حيث يمكنني التركيز فقط على ما هو تحت سيطرتي. أنا أعمل من أجل هذه المجالات في الحياة ".
"نكمل جميعًا الأشياء في خطوات مختلفة ونسلك مسارات مختلفة وهذا جيد ، هذا ما يجعلنا فرديًا."